当社の眠育の取り組みでは、夜は9時までに寝ることを推奨していますが、「食事、入浴などに時間がかかる…」「寝かせようと思ってもなかなか眠ってくれない」など、やりたくてもできないという声もよくお聞きします。そこで今回は、夜9時までに寝るためのタイムスケジュールと先輩ママにお聞きしたちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。少しでも皆さんの生活のヒントになれば幸いです。

～先輩ママのちょっとしたコツ～
「平日は食育も好き嫌いの克服も休憩。
子どもの好きなものや早く食べられるものに。」

「何よりも睡眠と生活リズムを優先。
家事は全部後回しで食器はワンプレート！」

「お風呂に入るときはお楽しみを作って
スムーズに入浴。」

～睡眠のヒント～
寝る1時間～30分前から部屋の照明を少しずつ暗くしましょう。
白い光から暖色系の光へ、ベッドに入ってからは電気を消して。
(真っ暗になるのが怖い場合は豆電球を)身体が寝る準備を整えてくれます。